Yoga en Movimiento - Síguenos en facebook

(+34) 628 123 883

Asanas

Asana, que significa Postura (en sánscrito आसन, pronunciado originalmente /ásana/ pero actualmente también /asána/), es el ejercicio físico en Yoga. Por eso, cada postura tiene en su nombre esta terminación (bhujangasana: postura de la cobra; sarvangasana: postura sobre los hombros, etc.)

La palabra postura presupone una estabilidad, una permanencia. Así las ásanas deben ser ejecutadas lenta y relajadamente y esto se hace a partir o guiado por la respiración yoguica.

Cada ásana forma una unidad completa en sí misma y proporciona beneficios físicos, mentales y pránicos (de la energía vital).

Las asanas promueven de una manera global flexibilidad, a través de un estiramiento suave de los músculos, tendones, ligamentos, articulaciones; fuerza; concentración; mantienen la columna vertebral flexible; eliminan tensiones; actúan sobre los sistemas orgánicos - nervioso, circulatorio, digestivo, endocrino, óseo, manteniendo a todos en excelente salud; a la vez que liberan la tensión, los ásanas liberan también vastos recursos de energía.

En la práctica de las posturas se debe buscar estar cómodo, lo que al principio puede resultar difícil o imposible, pero persistiendo en su ejecución, manteniendo una práctica regular y no ansiosa muchos obstáculos son superados.

El texto original de los Yoga-Sutras de Patanjali dice:

II.46. STHIRA-SUKHAM ASANAM

“Asanas deberian ser estables y cómodas"

"(...) Se dice que una asana debe ser estable y cómoda. Si se trata de una simple postura con las piernas cruzadas de meditación o de parte de una serie de ejercicios de Hatha Yoga, es importante que el practicante no esté tenso. Se debe dar el tiempo (la postura). Moverse y perder la concentración sólo desperdicia energía. Al igual que cuando en meditación, la mente y el cuerpo deben seguir centrados en un solo punto. "

(comentario de Swami Visnudevananda)

Asana - Saludo al Sol  
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_1gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_2gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_3gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_4gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_5gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_6gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_7gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_8gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_4gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_3gk-is-143.pnglink
http://yogaenmovimiento.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/saludo_al_sol_2gk-is-143.pnglink
«
»

 

No es una asana, sino una serie de 12 asanas realizadas en movimientos fluidos, sincronizados con la respiración.

Tradicionalmente hecha por la mañana (de ahí su nombre), pero en las clases se hace siempre al principio porque:

  • - Es un excelente calentamiento, preparando el cuerpo para las asanas;
  • - Utiliza cientos de músculos;
  • - Mueve la columna vertebral en varias direcciones;
  • - Promueve la flexibilidad de los miembros del cuerpo;
  • - Ayuda a regular la respiración y concentrar la mente;
  • - Recarga el plexo solar y estimula el sistema cardiovascular.
  • Se debe hacer de 6 a 12 vueltas (derecha y izquierda del cuerpo)

Suscríbete al Newsletter

Suscríbete a la Newsletter de Yoga en Movimiento

 

 

 

Te mantendremos informado sobre nuestras actividades y eventos


Suscribirse

Videos

Yoga en Movimiento - Videos

Coleccion de videos, películas y música relacionados con Yoga-Meditacion y con el Despertar

Ir a los videos

Testimonios

Yoga en Movimiento - Comentarios y Sugerencias

Déjanos tu opinión, comentario o sugerencia

Ir a testimonios

Atención, este sitio web utiliza cookies y tecnologías similares

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

Para la utilización de nuestro sitio web es necesario la utilización de cookies.

Una cookie es un archivo de texto almacenado en su ordenador por un servidor web.

Las cookies no pueden ejecutar programas ni introducir virus en su ordenador.

Las cookies les son asignadas de forma privada y solamente pueden ser leídas por el servidor que la crea.

Las cookies se utilizan con la finalidad de obtener información y realizar análisis estadísticos sobre el uso del sitio web www.yogaenmovimiento.com y ofrecerle un ahorro de tiempo, informando al servidor que usted ha regresado a una página concreta.

Por ejemplo, si se ha puesto en contacto con nosotros a través de nuestra sección de Contacto, la información contenida en las cookies puede ser reutilizada para evitar que tenga que reintroducir sus datos.

Si usted lo desea puede configurar su navegador para ser avisado en pantalla de la recepción de cookies e impedir la instalación de cookies en su disco duro.

Si usted opta por rechazarlas no podrá hacer uso de los servicios de YOGA EN MOVIMIENTO.

Para permitir, conocer, bloquear o eliminar las cookies instaladas en tu equipo puede hacerlo mediante la configuración de las opciones del navegador instalado en su ordenador.

Puede encontrar información sobre cómo hacerlo en los siguientes enlaces:

Firefox: http://support.mozilla.org/es/products/firefox/cookies

Chrome: http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=es&answer=95647

Explorer: http://windows.microsoft.com/es-es/windows7/how-to-manage-cookies-in-internet-explorer-9

Safari: http://support.apple.com/kb/ph5042

Opera: http://help.opera.com/Windows/11.50/es-ES/cookies.html

Google Analytics

La aplicación que utilizamos para obtener y analizar la información de la navegación es: Google Analytics:

www.google.com/analytics/ y http://www.google.es/intl/es/analytics/privacyoverview.html.

Esta aplicación ha sido desarrollada por Google, que nos presta el servicio de análisis de la audiencia de nuestra página.

Esta empresa puede utilizar estos datos para mejorar sus propios servicios y para ofrecer servicios a otras empresas.

Puede conocer esos otros usos desde los enlaces indicados.

Esta información la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras a introducir con la finalidad de prestar un mejor servicio a los usuarios que nos visitan.