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Relajación profunda

La relajación profunda a que te lleva la práctica del yoga es un estado de completo reposo físico, mental y emocional.

Relajarse profundamente quiere decir que tu cuerpo se encuentra libre de movimientos y lo más importante, libre de tensiones; que tu mente está tranquila y eres haces capaz de quitar las ataduras creadas por tu mente. En este momento estamos desconectados del mundo exterior, en un estado de consciencia distinto, que no es el del sueño, tampoco el de la mente despierta. En este estado nuestra mente puede realmente descansar.

Para lograr este estado es necesario un entrenamiento como en cualquier actividad. Algunos lo logran más fácilmente porque son menos mentales y a otros les cuesta más.

Cuando el cuerpo y la mente están sobrecargados de trabajo constante, su eficiencia disminuye, pero cuando relajamos profundamente podemos rejuvenecer el sistema nervioso. La energía producida por nuestro cuerpo puede ser consumida rápidamente cuando nos desequilibramos emocionalmente – accesos de ira, mal humor, irritación... pero cuando nos relajamos, calmamos también nuestras emociones, no malgastamos la energía y, al revés, la almacenamos.

Si aprendemos a relajar, aprendemos a economizar la energía producida por el cuerpo y con esto podemos regular y equilibrar nuestra energía física y mental y lograr una profunda sensación de paz interior. El estado de relajación profunda nos puede recuperar más que muchas horas de sueño.

Mediante la combinación de diferentes técnicas yóguicas podemos aprender el camino para una relajación perfecta: asanas, respiración yoguica/pranayama y relajación.

Con la práctica de las asanas relajamos progresivamente todas las tensiones físicas, además de liberar vastos recursos de energía. Las posturas de yoga preparan el cuerpo para que pueda relajar.

Paralelamente con los ejercicios de pranayama vamos calmando la mente y percibimos que la respiración es la clave para relajarse. A medida que podemos controlar nuestra respiración, podemos controlar nuestra mente, ya que respiración y mente van de manos dadas - si la respiración es agitada, la mente esta agitada; si la respiración es tranquila, la mente también lo está.

Al final de una clase de yoga ya estamos preparados para adentrar en el proceso de relajación profunda.

1 - Empezamos la relajación por el físico, a partir de comandos mentales vamos soltando músculos, órganos, tejidos, articulaciones… todas nuestras células entran en este proceso.

2 - Haciendo una respiración consciente, ritmada, tranquila, vamos calmando la mente… hasta que esta deja de ejercer el dominio sobre nosotros.

3 - Por fin llegamos a un estado más profundo, en que nos desconectamos de cuerpo y de la mente. Este estadio nos recupera profundamente, podemos experimentar una sensación de paz, de descanso, de flotación, de haber dormido… de alejamiento de todas las preocupaciones y desconexión del ego.

La relajación profunda produce efectos positivos en casos de fatiga, insomnio, estrés, hipertensión; en problemas de auto-estima, de cansancio mental/memoria/creatividad. Estimulará la autoconfianza y la estabilidad emocional.

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